一个油炸汤圆的热量(一个油炸汤圆多少克)
俗话说，十五年一年。元宵节过后，这个农历新年才算真正过完。
元宵节是团聚的日子。虽然很多人已经在农历七月初七离开家，去另一个城市工作，但吃汤圆仍然是一件仪式性的事情，让嘴巴感受到家的味道。
但是，吃汤圆…会胖…怎么办？
你还记得节前罗宁老师做的十行教训吗？有一节专门介绍如何吃节日食品。
今天把它的精华拿出来，看看元宵节怎么放心吃汤圆。完整的私信收藏。
以下是第五节课的部分节选，具体内容可以在课程中查看：
吃汤圆不怕胖的7个方法
汤圆主要由糯米制成，其升糖指数高达87，对血糖的作用比白糖更强。
糯米做的食物会让饭后血糖像过山车一样，不仅囤积脂肪，还容易让人饿。
糯米没有饱腹感，又粘又好吃，不知不觉就吃了很多。
1.看营养成分表，选择低热量的要注意营养成分表。
从热量来说，无馅饺子热量最低，黑芝麻花生馅热量较高。
2、吃饺子一定要控制量100克黑芝麻饺子，热量约311大卡。而100克正好是五个汤圆。
吃一拳头的熟饭也是100克左右，也就是100多千卡。
取3-5，不超过7。取2-3片给老人和小孩品尝。
3.早上不要吃饺子。饺子不容易消化，早上肠胃功能比较弱。吃饺子可能会导致消化不良、泛酸和胃灼热。
早上空腹血糖最高时，吃高碳水会使血糖飙升更高，胰岛素分泌更猛，导致食欲大增，脂肪囤积，容易饥饿。
当你早上饿醒时，你的身体会启动一种叫做糖再生的机制，这种机制可以帮助你燃烧脂肪。
这时候如果吃了很多高碳水的食物，脂肪燃烧过程就会中断。
中午以吃汤圆为主食。
4、4个温馨提示这里有4个温馨提示，和吃饺子差不多。
汤圆直接煮就好了。不要油炸，会增加热量，产生有害物质。如果你想要一些特别的东西，用药草茶来煮。味道更新鲜。
无论是汤圆还是咸汤圆，都要和绿叶蔬菜一起吃。
容易有饱腹感，蔬菜中的膳食纤维也会有助于减缓糖分的吸收。
吃汤圆时，可随餐或餐后喝苹果醋、柠檬水、柠檬汁，稳定血糖，帮助消化。
吃完饭不要马上坐着不动，散散步，简单收拾一下家务等。促进肠胃蠕动，帮助消化。
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