骑车脚痛

骑车脚痛

因为长期不锻炼身体，身体协调性不强，很容易在运动过后由于肌肉牵拉过渡造成肌肉的劳损。不过这些东西都不影响机体本身。

就如我们在做一些肌肉的锻炼后，肌肉的酸疼，肢体的乏力都是机体的正常生理反映。

而此，希望你不要停止锻炼，只是应当适度的降低运动量，避免长期的剧烈疼痛造成肌腱的磨损。

首次动感单车脚痛第二天还去吗

不建议继续骑 等不疼了再骑看下还疼不 还疼的话去医院看看吧，平时应该注意正确的单车设置非常重要，车座位置过低会造成膝部酸痛和其他损伤。在开始蹬车前一定请教练指导你如何正确设置单车，注意用脚蹬整圈，大多数人骑车时习惯重踏脚蹬，喜欢向下时用力蹬、向上休息。

实际上，向下压脚蹬会削弱腿部、小腿和股二头肌肉组织的力量，骑车时所传输的力量就减少，大腿就特别容易疲劳，所以用力要均匀。

家里上了年纪的父母想要试试骑行锻炼，需要注意一些什么吗？

骑车锻炼需要注意这几点

运动达人说

发布时间: 17-11-0115:46

骑车的注意事项是有很多的，此时是要注意防止受伤的，虽然骑车是能够帮助提高身体素质的，但是骑车也是很容易出现骨折以及瘀伤等伤害的，因此是要重视的，日常也要注意在进行骑车之前是要注意做好安全措施的，要注意各种准备以及热身运动，也要注意喝水，补充水份，防止水分缺失，引发健康的问题，在进行骑车之中要注意安全，要防止速度过快引发生命危险。作为一项速度运动，骑自行车本身危险性较大，所以大家在从事这项运动的时候，一定要注意三个不适合。

三类人不适合。

手掌经过摩擦之后出现血泡这种事情非常的常见百科，所以你不用过于担心，千万不能随便的就把血泡给弄破，因为这样可能会使细菌进入伤口，从而导致伤口的感染，应该用消过毒的针慢慢的把泡给挑破，之后再将泡中的汁水给挤干净，只有这样才能有效的治疗血泡，在挑破之后，每天还应该坚持用消毒水对患处进行消毒，避免再次感染，持续几天之后血泡就会完完全全的康复了。

首先男性不适合将骑自行车当做长期锻炼项目。因为自行车车座窄小，如果男性长时间骑车，睾丸、前列腺等器官受到长时间挤压后会出现缺血、水肿、发炎等状况，从而影响**的生成以及前列腺液和**的正常分泌，严重者甚至可能导致不育。其次，虽然国内外多项研究表明，自行车运动能够对心血管等疾病的预防有好处，但如果没有医生的指导，不科学的自行车运动会使已经患有高血压的人血压升高，冠心病患者心脏负担加重，疝气患者的严重程度加深，脑震荡后遗症患者和**病患者也容易出现意外摔倒的情况，所以患有这五类疾病的人也不适合经常从事这项运动。

青少年正处于生长发育阶段，骨质柔软。如果为追求时髦而选用车把较低的自行车进行锻炼，时间长了就会影响脊柱的弯曲度，影响形体发育，所以青少年用自行车锻炼应该注意正确姿势。

马路上锻炼不适合。

骑车锻炼时不要选择市区马路作为锻炼地点，因为汽车尾气及尘土对运动中的人危害极大。骑自行车时，由于运动量加大，心肺功能增加，如果无法避开废气和尘土，那么被动吸入的有害气体将会随着心肺功能的加强而快速传遍全身，进而毒害到全身脏器。短期内使人感到心里不舒服、干咳;时间长了人会头疼、浑身无力。

长年累月在马路上骑车锻炼，被动吸入的废气还可能引发肺部疾病。另外，处在生理周期中的女性，因为身体抵抗力较弱，所以不适合在污染严重的马路上从事这项运动。夏季日晒强烈，容易中暑，也不适合选择马路作为活动地点。

如果你平常缺少锻炼，偶尔出去骑骑车之后脚痛是比较正常的，这种情况只需要好好的修养一段时间，平常****自己的脚，过几天就会慢慢地恢复了，但是如果你骑完单车之后脚痛是因为脚受伤了，你**是去医院好好的做一个检查。

装备不齐不适合。因为头盔能有效降低摔下车时发生脑震荡的几率，所以美国保险条例中规定骑车必须戴头盔，否则发生意外无需赔偿。但在我国，骑车者很少能注意到这一点。

除此以外，骑车时常用的护具还有护膝、护踝、护肘和护腕，可以防止行车中发生扭伤、挫伤等伤害。如果把骑车当作运动来做，那么这些保护器具一定要配全。姿势要正确，心情要放松。骑车时，通常上身要稍微前倾，两臂伸直，两眼平视，注意力要集中。

蹬车时，前脚掌用力，身体保持平衡不摇晃。遇到上坡和逆风时，身体要前倾;下坡或顺风时，身体要正直，注意下坡安全。同时，呼吸要与车速配合好，采用腹式呼吸，尽量用鼻呼吸。注意变换姿势。

骑车时间较长时，要注意变换骑车姿势，使身体的重心有所移动，以防会**某一点长时间着力。每天站立10分钟，这对于山地自行车选手来说是每天必做的功课。而对于那些在平地上骑行的自行车的人来说,这一点也是很重要的。

用力要均衡。骑车时臀部坐正，两腿用力均衡，防止一侧用力过猛而形成肿物。在踩踏脚蹬时，尽量确保膝盖不要完全的伸展，因为那样会使重心移至人的胯部，造成身体的伤害。

骑自行车时应经常提起身子，这样能促进血液流畅。车座要合适。自行车的车座不易过高，如果车座太高，而骑车的人个子比较矮，这样不仅骑自行车时身体不舒服，动作不协调，而且由于骑车人只能勉强上下左右摇摆地踏，使会**与车座不断摩擦。舒适的车座位置应当呈水平或者略微向下倾斜一点。

如果车座向上翘，即使是材质再好的车座也会压迫臀部动脉。**选择那些比较宽的车座。车座面积大，承受力量的是骨盆，不会影响其他部位。

车座要合适。自行车的车座不易过高，如果车座太高，而骑车的人个子比较矮，这样不仅骑自行车时身体不舒服，动作不协调，而且由于骑车人只能勉强上下左右摇摆地踏，使会**与车座不断摩擦。舒适的车座位置应当呈水平或者略微向下倾斜一点。如果车座向上翘，即使是材质再好的车座也会压迫臀部动脉。

**选择那些比较宽的车座。车座面积大，承受力量的是骨盆，不会影响其他部位。夜间视线变差，这时耳朵的听觉就更重要了，不建议戴耳机听音乐，带上耳机会遮蔽其他车辆行进的声音。

比如某些公路上大卡车很多，戴着耳机，等到发现大卡车靠近时，可能已经剩下数公尺了，很容易因紧张而发生意外。夜间视线变差，这时耳朵的听觉就更重要了，不建议戴耳机听音乐，带上耳机会遮蔽其他车辆行进的声音。比如某些。

脚痛怎么办

多种疾病可以导致脚痛，包括肌肉痉挛、感染和神经损伤。过度劳累和外伤也可以导致脚痛。

多数情况下，脚痛主要是源于动静脉血管疾病。

？以下方**对你有所帮助！ 1、戒烟：对于所有患有这种疾病的人来说，**件要做的事情就是戒烟。因为大部分脚痛的患者是吸烟者。因为吸烟可以使已经缺氧的脚部肌肉中的氧元素被一氧化碳代替，从而增加疾病本身的严重程度。尼古丁可引起动脉收缩，进一步减少血流量，从而可能导致动脉本身受损和血液凝块的形成。

在极其危险的情况下，这些血液凝块还可能造成软组织坏*或衰退，最终导致不得不截肢的严重后果。 2、运动：运动是除吸烟外另一件重要的事情。推荐的运动方式就是简单的走路。

尽管疼痛可能会使你感到不适，行走困难，但做一些温和的运动仍然是非常重要的，这样会促进新血管的形成。每天到户外步行至少一个小时，尽管会有不适的感觉，但走路会带给你很多好处。一直走到脚部开始感到疼痛。

但是不要在刚开始疼的时候就停下来。坚持到有中度疼痛。停下来休息一两分钟直到疼痛消失，然后继续走路。

在每天一个小时的步行运动过程中，尽可能多的重复这一疼痛/走路的循环过程。情况的改善不会**就出现。可能需要两三个月的时间，你才能看到明显的效果，所以要有耐心。 3、减肥：肥胖是跛行疼痛患者的一个重要问题，不只是因为循环系统负担过重，还由于双脚因此而受到压力过大，容易受到损伤。

4、避开热垫：因为脚部的血液量减少，间歇性跛行疼痛患者经常会感觉脚部发冷。但是，无论你的脚有多冷，请不要用电热毯或热水瓶暖脚。由于血流量减少的缘故，热量无**常扩散，这样会导致脚部被烫伤。尝试穿着宽松的羊毛袜来进行取暖。

5、酒精：适量饮酒可以帮助预防间歇性跛行疼痛症状。葡萄酒和红酒的相关预防作用比较明显，而白酒则无此作用。如果饮酒超过建议服用量，男士为每日三标准杯，女士为两标准杯，这种预防作用同样会消失，一标准杯是指85毫升。 6、检查血压和胆固醇：如果你有间歇性跛行疼痛症状，那么需要监测血压和胆固醇水平，这些都是能明显增强潜在疾病危害性的重要危险因素。

？只要按照以上的方法进行处理，你的脚痛症状应该有所缓解。